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Confiance en soi : se faire accompagner en ligne

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En bref

  • La confiance en soi concerne ce que l'on se sent capable de faire ; l'estime de soi, la valeur que l'on s'accorde. Les deux se travaillent.
  • Un manque durable peut freiner la vie professionnelle, amoureuse et sociale, et alimenter anxiété ou dépression.
  • Psychologue (TCC, thérapies centrées sur la compassion), coach ou hypnothérapeute selon que la difficulté est profonde ou ciblée.

D'où vient le manque de confiance ?

Il se construit souvent tôt : critiques répétées, comparaisons, harcèlement scolaire, exigences parentales élevées, ou au contraire manque d'encouragements. Il peut aussi apparaître plus tard, après un échec, une rupture, une relation toxique, un burn-out ou une longue période d'inactivité.

Comment il se manifeste

  • Voix intérieure très critique, perfectionnisme, peur de l'échec.
  • Sentiment d'être un imposteur malgré ses réussites (syndrome de l'imposteur).
  • Difficulté à dire non, à donner son avis, à demander une augmentation.
  • Timidité, peur du regard des autres, évitement des prises de parole.
  • Besoin constant d'être rassuré, comparaison permanente aux autres.

Quel accompagnement choisir ?

  • Psychologue : si la faible estime de soi est ancienne, s'accompagne d'anxiété sociale ou de dépression, ou est liée à des blessures passées (psychologue en ligne, TCC).
  • Coach : pour un objectif concret, comme s'affirmer au travail, prendre la parole en public ou changer de poste (coaching).
  • Hypnothérapeute ou sophrologue : pour renforcer la sécurité intérieure et préparer des situations redoutées.

Nos praticiens

Anna Savio Anna Savio psychologue, thérapeute Après l'obtention de mon diplôme et une première carrière dans la recherche et l'enseignement, j'ai… Youcef Meddas Youcef Meddas thérapeute · Paris Psychopraticien formé aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et à la thérapie systémique… SB Sébastien Borchi sophrologue, thérapeute, hypnothérapeute, coach, conseiller(e) conjugal(e) Passionné par l’accompagnement et le développement personnel, je mets mon expertise au service de vo… EL Evelyne LAFARGUE coach Bonjour et bienvenue ! Je suis une coach passionnée spécialisée dans l'orientation, la technique de… GV Gaetana Vastamente psychothérapeute J'accompagne le couple et en individuel. Ma spécificité : un alliage sur mesure de - accompagnement… AD Aline DESCOLAS thérapeute, coach, conseiller(e) conjugal(e) Bonjour et bienvenue, Je suis Aline, thérapeute systémique de l’individu, du couple et de la famille…

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Pour aller plus loin

Questions fréquentes

Psychologue ou coach pour la confiance en soi ?

Si le manque de confiance vous fait souffrir au quotidien ou s'enracine dans votre histoire, choisissez un psychologue. Pour un objectif précis et limité dans le temps, un coach peut suffire.

Peut-on vraiment gagner en confiance en soi ?

Oui. En repérant ses pensées dévalorisantes, en s'exposant progressivement aux situations évitées et en reconnaissant ses réussites, la confiance se renforce de façon durable.

Combien de séances faut-il ?

Un coaching ciblé dure souvent 5 à 10 séances. Un travail thérapeutique sur l'estime de soi est généralement plus long.