En bref
- On parle d'addiction quand on perd le contrôle d'une consommation ou d'un comportement malgré ses conséquences négatives.
- Des lignes d'écoute gratuites et anonymes existent pour chaque addiction (voir ci-dessous).
- Un psychologue, un addictologue ou un hypnothérapeute peuvent accompagner l'arrêt ; le sevrage de l'alcool ou de certains médicaments nécessite un suivi médical.
Reconnaître une dépendance
Une addiction peut concerner une substance (alcool, tabac, cannabis, médicaments, autres drogues) ou un comportement (jeux d'argent, jeux vidéo, écrans, achats, sexe, travail). Plusieurs signes doivent alerter :
- Envie irrépressible (craving), difficulté à limiter ou arrêter.
- Besoin d'augmenter les quantités pour obtenir le même effet.
- Malaise, irritabilité ou symptômes physiques en cas de manque.
- Activités, relations ou travail négligés au profit de la consommation.
- Poursuite malgré des conséquences sur la santé, le couple, les finances.
L'addiction sert souvent à soulager autre chose : anxiété, stress, solitude, dépression, traumatisme. Travailler sur ces causes fait partie du traitement.
Les aides gratuites
| Addiction | Ligne d'écoute |
|---|---|
| Alcool | Alcool Info Service : 0 980 980 930 (8h–2h, 7j/7) |
| Drogues, cannabis | Drogues Info Service : 0 800 23 13 13 (8h–2h, 7j/7) |
| Jeux d'argent | Joueurs Info Service : 0 974 75 13 13 (8h–2h, 7j/7) |
| Tabac | Tabac Info Service : 39 89 (lun–sam, 10h–18h) |
Les CSAPA (centres de soins, d'accompagnement et de prévention en addictologie) proposent aussi des consultations gratuites près de chez vous.
Important : n'arrêtez jamais brutalement l'alcool ou des médicaments comme les benzodiazépines si vous en consommez beaucoup et depuis longtemps : le sevrage peut être dangereux. Parlez-en d'abord à un médecin.
Quel accompagnement sur Mentalib ?
- Psychologue ou psychothérapeute : entretien motivationnel, TCC, travail sur les déclencheurs et la prévention de la rechute (addictions et dépendances).
- Hypnothérapeute : souvent choisi pour l'arrêt du tabac (hypnose pour arrêter de fumer).
- Sophrologue : gérer le stress et les envies sans recourir au produit.
Nos praticiens
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Peut-on se faire accompagner pour une addiction en visio ?
Oui, pour le travail psychologique : motivation, gestion des envies, prévention de la rechute. Le sevrage physique de l'alcool ou de certains médicaments doit en revanche être encadré par un médecin.
L'hypnose marche-t-elle pour arrêter de fumer ?
Beaucoup de personnes la trouvent utile, mais les preuves scientifiques restent limitées. Elle peut être associée aux substituts nicotiniques, dont l'efficacité est démontrée.
Comment aider un proche dépendant ?
Évitez les reproches, exprimez votre inquiétude avec des faits, proposez de l'accompagner vers une aide. Les lignes d'écoute répondent aussi aux proches, et un psychologue peut vous soutenir vous-même.