Espace professionnel

Stress : se faire accompagner en ligne

Accueil>Stress : se faire accompagner en ligne

En bref

  • Le stress est une réaction normale et utile à court terme ; c'est le stress chronique qui épuise et favorise anxiété, troubles du sommeil et burn-out.
  • Respiration, activité physique, sommeil et limites claires sont les premiers leviers.
  • Sophrologie, méditation de pleine conscience et TCC apprennent à mieux réagir ; un psychologue aide si le stress déborde.

Bon stress, mauvais stress

Face à une difficulté, l'organisme libère des hormones (adrénaline, cortisol) qui augmentent la vigilance et l'énergie : c'est utile pour un examen ou une échéance. Le problème survient quand la pression ne retombe jamais : surcharge de travail, charge mentale, conflits, difficultés financières, maladie d'un proche. Le corps reste alors « en alerte » en permanence.

Les signes d'un stress qui déborde

  • Tensions musculaires, maux de tête, mâchoires serrées, troubles digestifs.
  • Sommeil agité, réveils nocturnes avec des pensées qui tournent.
  • Irritabilité, impatience, hypersensibilité.
  • Difficulté à se concentrer, oublis, sentiment d'être débordé.
  • Besoin accru de café, de sucre, d'alcool ou de tabac.

Les accompagnements efficaces

  • Sophrologie et relaxation : respiration, détente musculaire, visualisation, faciles à refaire seul (sophrologie en ligne).
  • Méditation de pleine conscience : prendre du recul sur les pensées et revenir au présent (méditation).
  • Préparation mentale : pour un examen, un concours, une prise de parole (gestion du stress).
  • Psychologue : quand le stress s'accompagne d'anxiété, de troubles du sommeil ou d'épuisement.

Nos praticiens pour gérer le stress

Youcef Meddas Youcef Meddas thérapeute · Paris Psychopraticien formé aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et à la thérapie systémique… MR Marie-Christine REGIMBEAU sophrologue Stress, anxiété, angoisse ... Ce n'est pas une fatalité ! La Sophrologie vous aide au quotidien et t… VD Virginie Dalmau Crespi sophrologue Sophrologue diplomée d'une école professionnelle, je suis titulaire d'un diplôme de Sophrologie Rela… SH Sandra HURET psychologue, sophrologue, thérapeute, coach Je suis experte en Sciences du Comportement, Troubles Anxieux et Développement du Potentiel. Mes tec… SB Sébastien Borchi sophrologue, thérapeute, hypnothérapeute, coach, conseiller(e) conjugal(e) Passionné par l’accompagnement et le développement personnel, je mets mon expertise au service de vo… JV Jenny Vulgaire sophrologue Après avoir travaillée dans la fonction publique, j'ai décidé de devenir sophrologue. Mon parcours d…

Voir tous les praticiens

Pour aller plus loin

Questions fréquentes

Comment évacuer le stress rapidement ?

La respiration lente (inspirer 4 secondes, expirer 6 secondes, pendant quelques minutes) fait baisser la tension en quelques minutes. Une marche dehors ou une activité physique aident aussi à évacuer.

Sophrologue ou psychologue pour le stress ?

Pour apprendre à gérer le stress du quotidien, la sophrologie est souvent suffisante. Si le stress s'accompagne d'anxiété importante, de troubles du sommeil durables ou d'épuisement, un psychologue est plus adapté.

Combien de séances de sophrologie faut-il ?

Un cycle de 6 à 10 séances est souvent proposé, avec des exercices à pratiquer entre les séances.