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Phobies : se faire accompagner en ligne

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En bref

  • Une phobie est une peur intense et disproportionnée d'un objet ou d'une situation, qui pousse à l'éviter.
  • Les phobies se soignent très bien : la TCC avec exposition progressive est le traitement de référence, souvent en quelques mois.
  • Hypnose et EMDR peuvent aider, notamment quand la phobie a commencé après un événement marquant.

Les principales phobies

  • Phobies spécifiques : animaux (araignées, chiens), hauteur, sang, piqûres, avion, eau, vomissement.
  • Agoraphobie : peur des lieux d'où il serait difficile de s'échapper ou d'être secouru (transports, foule, magasins), souvent liée aux attaques de panique.
  • Phobie sociale : peur intense d'être jugé ou humilié, qui fait éviter les prises de parole, les repas, les rencontres.
  • Claustrophobie : peur des espaces clos (ascenseur, IRM, tunnel).

Quand consulter ?

Consultez quand la peur vous fait renoncer à des choses importantes : un voyage, un emploi, un examen médical, des sorties, ou quand l'évitement s'étend progressivement à d'autres situations. Plus on évite, plus la peur se renforce : c'est le cercle vicieux de la phobie.

Les thérapies efficaces

  • TCC et exposition : on affronte la situation redoutée par petites étapes, à son rythme, jusqu'à ce que la peur diminue (TCC). En visio, le thérapeute peut accompagner des expositions réalisées chez vous ou dehors.
  • EMDR : quand la phobie s'est installée après un événement traumatisant (accident, agression, morsure) (EMDR).
  • Hypnose : pour diminuer l'intensité de la peur et se préparer mentalement (hypnose en ligne).
  • Sophrologie : pour gérer les manifestations physiques de la peur.

Nos praticiens

Youcef Meddas Youcef Meddas thérapeute · Paris Psychopraticien formé aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et à la thérapie systémique… KL Karine Latrasse thérapeute, hypnothérapeute J'ai été formée à l'HYPNOSE ericksonienne et humaniste, ainsi qu'à la PNL il y a 15 ans à Paris. Apr… CP Carole Pariat hypnothérapeute Practicien en hypnothérapie depuis 2022 et Maitre praticien depuis 2023 avec une spécialisation en h… LH Ludovic HADDAR hypnothérapeute Après deux certificats en hypnose, je me tourne aujourd’hui vers la télé consultation pour rendre l’… SV Sarah Valette hypnothérapeute, coach Je m'appelle Sarah et je suis Hypnothérapeute. Je prends en charge les troubles du sommeil, le stres…

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Pour aller plus loin

Questions fréquentes

Une phobie peut-elle se guérir ?

Oui, c'est l'un des troubles anxieux qui répond le mieux à la thérapie. Une phobie spécifique peut parfois s'améliorer nettement en quelques séances d'exposition.

Comment traiter une phobie en visio ?

Le thérapeute construit avec vous une progression d'exercices et vous accompagne pendant ou entre les séances. Pour la phobie sociale ou l'agoraphobie, la visio permet justement de commencer sans avoir à sortir.

Quelle différence entre peur et phobie ?

Une peur est proportionnée et ne limite pas votre vie. Une phobie déclenche une anxiété intense, parfois une crise de panique, et conduit à éviter la situation au point de gêner le quotidien.