Si vous pensez au suicide ou si vous êtes inquiet pour un proche, appelez le 3114 (gratuit, 24h/24) ou le 15. Mentalib n'est pas un service d'urgence. Numéros utiles.
En bref
- La dépression est une maladie, pas un manque de volonté : tristesse ou vide persistant, perte d'intérêt et de plaisir, fatigue, pendant au moins deux semaines.
- Elle se soigne : psychothérapie pour les formes légères à modérées, associée si besoin à un traitement prescrit par un médecin.
- Le premier pas peut être un rendez-vous avec votre médecin traitant ou un psychologue, y compris en visio.
Déprime ou dépression ?
Tout le monde traverse des périodes de tristesse. On parle de dépression lorsque plusieurs symptômes sont présents presque tous les jours, pendant au moins deux semaines, et qu'ils retentissent sur la vie quotidienne. La dépression peut suivre un événement difficile (séparation, deuil, perte d'emploi, burn-out), mais elle peut aussi apparaître sans cause évidente.
Les signes de la dépression
- Humeur triste, sentiment de vide ou irritabilité la majeure partie du temps.
- Perte d'intérêt et de plaisir pour ce que l'on aimait (anhédonie).
- Fatigue, perte d'énergie, ralentissement.
- Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie) et de l'appétit.
- Difficultés de concentration, de décision.
- Sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive.
- Idées noires, pensées de mort.
Quand et qui consulter ?
Consultez si ces signes durent plus de deux semaines, si vous n'arrivez plus à faire face au quotidien, ou si vos proches s'inquiètent. Plusieurs professionnels peuvent intervenir :
- Le médecin traitant : il évalue la sévérité, écarte d'autres causes et peut prescrire un traitement ou un arrêt de travail.
- Le psychologue ou le psychothérapeute : il propose une psychothérapie (TCC, approche psychodynamique, thérapie interpersonnelle…). Des séances peuvent être remboursées via Mon soutien psy (voir les tarifs et remboursements).
- Le psychiatre : pour les dépressions sévères, résistantes ou associées à d'autres troubles.
La sophrologie, la méditation de pleine conscience ou l'activité physique peuvent compléter le suivi, sans le remplacer.
Nos psychologues et thérapeutes
Youcef Meddas
thérapeute · Paris
Psychopraticien formé aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et à la thérapie systémique…
Anna Savio
psychologue, thérapeute
Après l'obtention de mon diplôme et une première carrière dans la recherche et l'enseignement, j'ai…
Pour aller plus loin
- 10 stratégies pour surmonter la dépression
- Dépression saisonnière : la reconnaître et la soigner
- Consulter un psychologue en ligne
Questions fréquentes
Comment savoir si je fais une dépression ?
Si vous ressentez une tristesse ou une perte d'intérêt presque tous les jours depuis plus de deux semaines, avec d'autres signes comme la fatigue, les troubles du sommeil ou la dévalorisation, parlez-en à un médecin ou à un psychologue. Seul un professionnel peut poser le diagnostic.
Une dépression peut-elle guérir sans médicaments ?
Pour les formes légères à modérées, la psychothérapie est souvent efficace seule. Pour les formes plus sévères, l'association psychothérapie et traitement médicamenteux est généralement recommandée. La décision se prend avec un médecin.
Peut-on être suivi pour une dépression en visio ?
Oui, pour les formes légères à modérées. En cas d'idées suicidaires ou de dépression sévère, une prise en charge en présentiel et médicale est nécessaire.