En bref
- Le deuil est un processus normal, qui prend du temps et ne suit pas un ordre fixe.
- Se faire aider est utile quand la douleur reste envahissante après plusieurs mois, quand la vie semble bloquée, ou quand la perte a été brutale ou traumatique.
- Un psychologue ou un praticien formé au deuil offre un espace pour parler du défunt, de la culpabilité, de la colère, sans crainte de « lasser » ses proches.
Comment se vit un deuil ?
On parle souvent des « étapes » du deuil (choc, déni, colère, tristesse, acceptation). En réalité, elles ne se succèdent pas dans un ordre précis : on passe de l'une à l'autre, on revient en arrière, des vagues de chagrin surviennent à l'approche d'un anniversaire ou d'une fête. Le deuil ne consiste pas à oublier, mais à trouver une nouvelle place au lien avec la personne disparue.
Le deuil ne concerne pas que la mort d'un proche : une séparation, une fausse couche, la perte d'un animal, d'un emploi ou d'une santé peuvent aussi entraîner un vrai travail de deuil.
Quand se faire accompagner ?
- La douleur reste aussi intense qu'au premier jour après plusieurs mois.
- Vous n'arrivez plus à reprendre vos activités, à travailler, à voir du monde.
- Une culpabilité ou une colère vous ronge.
- La perte a été soudaine, violente (accident, suicide) ou concernait un enfant.
- Vous évitez tout ce qui rappelle la personne, ou au contraire vous ne pensez qu'à elle.
- Des signes de dépression s'installent : perte d'intérêt, troubles du sommeil, idées noires.
Si la douleur s'accompagne de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24h/24). Tous les numéros utiles.
Quel accompagnement ?
- Psychologue ou psychothérapeute : pour un deuil compliqué, traumatique ou associé à une dépression (accompagnement du deuil).
- EMDR : quand le décès a été vécu comme un traumatisme, avec des images qui reviennent (EMDR et traumatismes).
- Psychologue pour enfants : les enfants vivent le deuil à leur manière et ont besoin de mots adaptés (enfants et adolescents).
- Art-thérapie, sophrologie : pour exprimer ce qui ne se dit pas facilement et apaiser les tensions.
Nos praticiens qui accompagnent le deuil
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Combien de temps dure un deuil ?
Il n'y a pas de durée normale. Pour beaucoup de personnes, la douleur s'atténue progressivement au cours de la première ou des deux premières années, avec des moments plus difficiles aux dates anniversaires.
Qu'est-ce qu'un deuil compliqué ?
On parle de deuil prolongé lorsque la détresse reste intense et handicapante longtemps après la perte, souvent plus d'un an, et empêche de reprendre sa vie. Il se soigne bien avec une psychothérapie.
Peut-on être accompagné dans son deuil en visio ?
Oui. Parler depuis chez soi, dans un lieu familier, est souvent plus facile, surtout quand on manque d'énergie pour se déplacer.