Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves, structurées et validées scientifiquement. Elles vous aident à identifier les pensées et comportements qui entretiennent vos difficultés, puis à les modifier pas à pas, avec des exercices concrets entre les séances.
Indications fréquentes : troubles anxieux, attaques de panique, phobies, TOC, dépression, insomnie, stress, perfectionnisme, syndrome de l'imposteur, procrastination.
Déroulement : évaluation et définition d'objectifs précis, puis en général 10 à 20 séances. Le format en visio est particulièrement adapté à cette approche.
En cas d'urgence ou de détresse importante, ce service ne remplace pas une prise en charge immédiate : appelez le 15 ou le 3114.
